Hatha yoga : ses bienfaits
Le hatha yoga est le yoga traditionnel par excellence dont sont issus les autres types de yoga. Il est accessible à toute personne et s'adapte au niveau de chacun. C'est une combinaison de postures, de technique de respiration, de relaxation et de méditation. Les postures sont maintenues pour tonifier, assouplir le corps . Cela permet aussi de contrôler son souffle et son mental.
Le Hatha Yoga est un Yoga qui recherche un alignement des différents corps : physique, vital, mental et spirituel.
C'est une méthode douce pour :
-
étirer et assouplir les muscles ;
-
renforcer et revitaliser tout le corps ;
-
augmenter l'énergie ;
-
canaliser l'énergie ;
-
détendre ;
-
stimuler les défenses immunitaires ;
-
calmer le mental et
-
installe une paix intérieure.
La pratique du hatha yoga fait le lien corps-esprit pour réduire le stress les états d'anxiété et de dépression, dont on connaît les effets négatifs sur la qualité du sommeil, et la santé.
Cours collectifs et particuliers de Yoga en Sud Gironde
Les cours de Yoga en Sud Gironde dispensés par Marjory Beyret ont l’avantage de se pratiquer avec très peu de moyens. Les salles sont aérées et munis de votre tapis de yoga.
Cours de Yoga à Bazas
47 Cours Gambetta
Cabinet ostéopathie Mr Richard
Lundi 9H30-10H30 10H45-11H45 18H45-19H45
Jeudi 11H00-12H00 12H15-13H15
17H30-18H30
Cours de Yoga à Saint-Pierre-de-Bat
Lieu dit : Tucaou
Mardi 9H15-10H15
17H30-18H30 et 18H45-19H45
Les cours de Yoga sont dispensés sur rendez-vous et sont susceptibles d'être modifié en fonction de contraintes involontaires de la part de Harmony Hatha Yoga. N'hésitez pas à vous abonner aux compte Instagram et Facebook pour suivre toutes les informations.
Cours collectif pour 1 cours par semaine
Tarif pour 1 cours de yoga par semaine
Année : 360 euros
Trimestre : 120 euros
Cours collectif pour 2 cours par semaine
Tarif 2 cours de yoga par semaine
Année : 560 euros
Trimestre : 200 euros
Cours à la carte
Tarif à la carte 10 cours 120 euros
Matériel et recommandations pour les cours de hatha yoga
Conseils d'Harmony Hatha Yoga
Le choix du tapis
Le choix du tapis est important selon votre besoin, préférer un vrai tapis de yoga il ne doit pas glisser et être plus grand que vous.
Une couverture pour la fin de séance est demandée et celles qui le souhaite peuvent apporter un coussin (Zafu) pour s'asseoir.
La méditation
Définition de la méditation :
La méditation consiste à redonner une large part d'activité au "cerveau droit" afin d'exprimer plus naturellement sa sensibilité à la vie, à l'amour et à la sagesse.
Les tips pour une meilleure pratique du hatha yoga
Le hatha Yoga est un yoga doux, ainsi chaque posture est adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Il se pratique à tout âge, pour ceux qui ont envie d'aller plus loin dans la connaissance de leur corps avec différentes méthode de respiration et de relaxation. La pratique à distance des repas est conseillée pour ne pas être dérangé pas la digestion.
Déroulement d'une séance de hatha yoga
Les séances commencent assis par un moment de centrage. Cette pratique est importante pour prendre conscience du lieu dans lequel nous sommes, prendre conscience de son corps afin de s’ouvrir aux sensations. Puis s'en suit d'un moment d'intériorisation : le retrait des sens : pratyahara.
Dharana : la concentration est l’un des points qui se travaille en yoga et donc au fur et à mesure des séances les assises peuvent se transformer en méditation.
Asanas : les postures pour renforcer le corps
Le hatha yoga se compose de postures le plus souvent en statique.
Elles peuvent être simples et complexes,
Les cours de Harmony Hatha Yoga sont construits pour que chaque posture puisse être adaptée à un large public.
Ces postures ont comme effets d’étirer, assouplir les muscles, la colonne vertébrale, la ceinture scapulaire qui sont les épaules, la ceinture pelvienne au niveau des hanches. Elles renforcent et revitalisent tout le corps.
La posture parfaite se doit immobile, avec peu d’effort, avec le contrôle du souffle et du mental.
Centrage
Le secret pour des effets à long terme c’est pratiquer régulièrement ,en conscience, avec respect de son corps, de son âme et conviction.
Postures
Une pratique avec attention, douceur et conscience, pour bénéficier des effets profonds.
Pranayama : la respiration pour augmenter l'énergie
Au fur et à mesure des séances je vais découvrir différentes techniques de respiration.
L’utilisation de cet technique permet de développer sa capacité respiratoire, de prendre conscience de sa respiration et de la contrôler.
La respiration subtile que l‘on découvre en pratiquant le yoga permet d’équilibrer, canaliser et augmenter l'énergie.
Le simple fait de respirer consciemment amène à un état de relaxation.
Relaxation : de nombreux bénéfices
Les séances se terminent par un temps de relaxation allongé au sol, indispensable au relâchement musculaire. Ce moment là est aussi important pour bénéficier de tous les effets de la séance.
Différentes méthodes de relaxation sont utilisées : Relaxation yogique ; Schultz ; Jackobson.
Les bienfaits de ces 3 techniques sont innombrables : meilleure connaissance de son corps physique, meilleure concentration, stimulation des défenses immunitaires, augmentation de la mémoire, baisse de l'anxiété, sérénité, confiance, calme le mental pour s'installer dans tout notre être intérieur.
Respiration
« Chaque asana est une perle,
mais une poignée de perles n'est pas pour autant un collier !
le souffle est comme le fil de ce collier
il traverse et réunit l'ensemble en conscience.»
André Van Lysebeth
Relaxation
Le secret pour des effets à long terme c’est pratiquer régulièrement ,en conscience, avec respect de son corps, de son âme et conviction.
8. Ananda : Samadhi : l'unité
7. Vijnara : Dhyâna : méditation
6. Mano : Dharana : concentration
5. Mano : Pratyahara : retrait des sens
4. Prana : Prânayama: maîtrise du souffle
3. Anna : Asana : la posture juste
2. Soi : Niyama : code personnel
1. Social : Yama : code social
8 étapes de patanjali
Cursus de Marjory Beyret professeur pour Harmony Hatha Yoga
Les maîtres spirituels de Harmony Hatha Yoga
Swami Sivananda Saraswati est né en 1887 dans le Tamil Nadu. Après avoir exercé la médecine en Malaisie, il renonce au monde et commence une vie monastique en 1923. Il a fondé en 1936 la Divine Lie Society sur la base du principe suivant : servir, aimer, purifier, donner, méditer et réaliser.
Il a écrit plus de 200 livres sur le Yoga entre autres.
Swami Satyananda Saraswati est né en 1923 dans l'Uttaranchal. Disciple de Swami Sivananda, il a vécu 12 ans auprès de son Maître. Il a voyagé à travers l'Inde et le Monde pour diffuser le Yoga et fonde l'International Yoga Fellowship en 1956 et la Bihar School of Yoga en 1963. Il a écrit plus de 80 livres sur le Yoga entre autres.
Swami Niranjananda est né en 1960 dans le Chhattisgharh, successeur de Swami Satyananda. Il rejoint la Bihar School of Yoga en 1964. Il voyage dans le monde entier, pour aider d'autres ashrams et d'autres centres à s'établir en Europe, en Australie et en Amérique. Il rentre en Inde en 1983 afin de guider les activités de la Bihar School of Yoga, Sivananda Math et la Yoga research foundation à Ganga Darshan. Il a établi la Bihar Yoga Bharati en 1994 et la Yoga Publication Trust en 2000. Il est l'auteur de nombreux ouvrages classiques sur le yoga, le tantra et les upanisads. Il conduit des cours et des programmes dans le monde, portant le message du yoga de rives en rives. A partir de mai 2009, il se consacre à sa vie de Paramahamsa sannyasin pour réaliser sa condition de guide spirituel pour des milliers d'aspirants à travers le monde.
Swami Satyasangananda est née en 1953 au Bengale. à partir de 1981, elle commence à voyager sans relâche avec Swami Satyananda à travers l'Inde et à l'étranger. Elle développe alors une profonde compréhension des traditions yoguiques et tantriques ainsi que des sciences et philosophies modernes. L'établissement de Sivananda Math à Rikhia est sa création et sa mission : elle y guide toutes ses activités, travaillant sans cesse pour élever les districts les plus faibles et défavorisés.
Jean-Claude Léglise initialise en 1976 ses études avec le Yoga Intégral. Il se spécialise en Naturopathie Holistique, en Psycho-énergie et vie Intérieure et en Yoga-santé. Il est agréé FNEY, OMNES et AmaVie et formé dans l'Intégral Yoga, le yoga et tantra d'André Van Lysebeth jusqu'en 1985 et dans l'école de Naturopathie Globale pendant 7 ans de Marchesseau et A.Rousseau. Puis il se spécialise en mantra et nidra son et voix avec Maurice Cocagnac et Swami Yogamudrananda.
En outre, il continue de se perfectionner en yoga énergie avec Roger Clerc, en yoga tibétain avec Lama Seunam, en psycho et mandala avec Martine Mestre. Et affine sa posture avec les plus grands enseignements de Sivananda, Satyananda, Graf Dürckeim, Aïvanhov, Jean-Yves Leloup. Et enfin, il s'oriente sur la Psychothérapie et la sphère de la caratérologie, relaxologie, écoute et analyse.
Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l'expérience. Vivekânanda
